皆さん、こんにちは

ポルノです。

 

最近筋トレをしっかり始めて1年が経とうとしています。

なかなかボディビルダーには程遠いですが、やっと人前で自信を持って脱げるくらいに筋肉が付いてきました。

 

そして今回は、そんな筋トレをガチでやってきた僕が「女性が抱きつきたくなる体をつくろう」って話をします。

 

うん、タイトル長いですね。

これはいつも通りなのでスルーでお願いしますw

 

 

 

 

 

では、

皆さんも細マッチョになりたいと思うことはありますか?

 

ちなみに男性が憧れる体は恐らくこんな体でしょう。

 

もしくは、こんなボディ

カッコいいですね。

こんな体が手に入れば、プールなどに行っても自分から積極的に服を脱ぎたくなりますね。

 

 

では、ここであなたの理想の体は一体どんな体ですか?

 

では、ここであなたの理想の体を思い浮かべてください。

 

理想の体が思い浮かんだら、自分の体と比べて見てください。

 

 

 

たぶん、相当違うはずです。

お腹が出てる。腕が細い。顔まわりが太っている。

 

などなど多くあると思います。

 

 

 

ですが、今回は今の体を変えて理想の体を目指しましょうということです。

 

 

そしてその理想の体になるためにやってほしいのが、今回のテーマの筋トレです。

昔からよく言われている筋トレですが、これがカッコいい体を作る上で一番大事です。

 

そして筋トレは誰でもやれば、かっこいい体は手に入るんです。

それも確実に。です。

 

 

 

モテるボディを手に入れるなら筋トレ

やることは、簡単に話せば筋トレです。

 

筋肉を鍛えるトレーニングですね。

そして効率よく手軽に鍛えたいならば、家で腹筋、腕立て伏せをやるのではなく、バーベルやダンベルを使ったトレーニングに変えましょう。

 

いくらあなたが頑張って家で毎日やっても、バーベルなどを使ったトレーニングに比べると倍の時間と労力がかかります。

いくら頑張ると決めても、効果が出るのが遅いトレーニングをやるのは精神的に辛いです。

ちなみに僕も腕立てなどの軽い種目はあまりやっていません。(単純に筋肉が付きづらいので)

 

 

では、なぜバーベルやダンベルを使うかというと

重量を扱ったトレーニングをやることによって筋肉に大きな負荷がかかります。

この負荷が大きなほど、筋肉は破壊されて後日修復されます。

修復される段階で筋肉が作られ、それがカッコいい筋肉になります。

だからこそ破壊する要素を大きくする必要があるのです。

 

 

そのため家で軽い負荷でやるのではなく、重い負荷を与えて一気に筋肉を増やしましょう。

 

 

 

モチベーションを維持するための筋トレ

僕が筋トレをオススメする理由は先ほども話した通り、誰でもやれば変われるからです。

 

3ヶ月しっかりした筋トレをして食事を変えるだけでどんな男性も体は変わります。

 

どんな男性もです。

だからこそ、自分の筋トレのモチベーションになるのです。

 

 

もし「筋トレをやって1年後にはいい体になるから、それまで頑張ろう」と言われたら続ける人はかなり少ないです。

そんな先のことのために、毎週辛いトレーニングはできません。

 

一般的にですが、筋トレはちゃんとやると早ければ1ヶ月ほどで体に変化が見られます。

この変化がモチベーションを維持させてくれるのです。

1ヶ月頑張れば成果が見えてくる体。

 

 

 

徐々にいい体に近くなる自分を鏡で見て、さらに筋トレのモチベは上がります。

そこからはガンガン自分を追い込んで、理想の体に近づくことでしょう。

誰でも確実に体を変えられのが、筋トレの1番の魅力です。

 

 

それでも続かない人は・・・?

自分の体に変化が見られるようになるのは約1ヶ月しっかりトレーニングが必要と話しましたが、その前に挫折してしまう人も多くありません。

 

もしくは、2ヶ月ぐらいやったけど何も変わらなくてやめてしまったという方。

 

 

そんな方達は、トレーナーをつけてみるのもありです。

自分専用のトレーナーです。

 

 

セレブ的なことに聞こえますが、今はパーソナルトレーナーも一般化しつつあります。

特にライザップなどのサービスも人気が出てきているのでパーソナルトレーナーは昔よりもより身近になりました。

 

 

そしてトレーナーをつけることによって得られるメリットは多くあります。

・基礎を固められる

・筋トレ以外にも食事・睡眠の関係も教えてくれる

・やる気がなくても追い込める

・体が変化しない場合は返金保証もある(一部サービス)

 

などなど、自分だけのトレーナーですので、個人的な質問も数多くできますし、自分の目指す体に合わせてトレーニングメニューも組んでくれます。

 

これならば、やる気がない方。なかなか体が変わらない方も確実にいい体になります。

 

ただパーソナルジムなどは大抵2ヶ月なので、そこで筋トレや食事を学んだあとは、自分で実践です。

 

 

初心者も最初は教わろう

これから初めて筋トレを始める方は、パーソナルトレーナーをつけた方が確実に伸びます。

 

 

いくら本やネットで筋トレの知識を読んでも、そのフォームでいきなりトレーニングができる方は、相当稀です。

そのため初心者の方でよく見るのは、間違ったやり方で自分の体を追いこんで怪我をしてしまうパターンです。

 

 

これは非常にもったいないです。

筋トレのやる気もあるし、体を変えようと頑張っているのに怪我で筋トレができなくなり、運動ができなくなり太ってしまう。

 

本末転倒ですね。

だからこそ、最初はトレーナーにやり方を教わるべきです。

 

フォームをしっかり固めることができれば、のちに1人で筋トレをやる際も効率よく筋肉に刺激を与えることができるので、1人でも十分体を変えることができます。

先ほども言いましたが、パーソナルトレーナーは自分専門のトレーナーです。

その時に食事や、自分のなりたい体を伝えれば、それに沿った筋トレの内容も考えてくれるので、初心者の方こそ最初はトレーナーをつけましょう。

 

 

 

オススメパーソナルジム

ここで僕のオススメするパーソナルジムをご紹介します。

パーソナルジムとは先ほど言った自分専用のトレーナーをつけて指導を受けながら体をつくっていくものですね。

ジムの中にも確実に体を変えると謳っているジムもあるので自分にあったジムを見つけましょう。

 

 

結果にコミット RIZAP

CMで一躍有名になったRIZAPです。

今はいろんなところで芸能人の体を変化させてアピールしてますね。

 

ここで僕的にライザップで一番すごいなと思う点ですが何と言ってもトレーナーの質が違います。

・ライザップのトレーナーの採用率は驚異の3%。

・採用されるとその後、約150時間の研修、研修が終わると試験。

 

その試験に合格しなければ、トレーナーとして教えることはできません。

もちろんトレーナーになった後も毎月の研修等は欠かさずあります。

ここまでトレーナーに力を入れているのは、さすがライザップという他ありませんね。

 

他にも有名なのは30日間無条件全額返金保証ですね。

30日間やってみて全く手応えを感じていなければどんな条件でも返金に応じるという制度です。

 

ライザップの特徴

・週に2回、1回たったの50分のトレーニング

・93%の方がリバウンドなし

・芸能人などが多く入会している

・30日間無条件全額返金保証

 

RIZAPは全国に展開しているので都内に住んでいないからといって諦める必要もありません。

最寄りのRIZAPで自分史上最高のボディをつくりましょう。

 

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BOSTY

こちらもパーソナルジムですが聞いたことがある方は少ないのではないでしょうか。

このジムは元ライザップトップトレーナーの阿部一仁さんという方が設立したジムで、メディアでは

美しい腹筋にこだわる腹筋専門ジム”BOSTY” として紹介されています。

 

腹筋専門ジムという響きがグッときますね

BOSTYの特徴

・無料カウンセリング実施中

・超短期間の1ヶ月コースがある

・丁寧なカウンセリングが魅力

 

BOSTYで一番魅力的なのは1ヶ月の短期プランがある点です。

他のパーソナルジムですと、どうしても2ヶ月まで続けなくてはいけないことが多いですが、1ヶ月ならば料金も安く済みます。

そのぶん、内容は多少厳しいでしょうが、時間とお金を浮かせるには持ってこいなプログラムですね。

 

ただBOSTYのスタジオは都内にしかありませんので、都内以外の方は注意してください。

TV・メディアで話題沸騰!腹筋専門ジム”BOSTY”

 

 

 

 

料金表まとめ

料金表 入会金(税別) 2ヶ月コース(税別) 回数
RIZAP ¥50,000 ¥298,000 16回
BOSTY ¥30,000 ¥159,800 12回
タイトワン ¥30,000 ¥200,000 16回

 

となります。

 

パーソナルジムまとめ

以上がパーソナルジムの紹介でしたが、やはり全体的に値段が少し高いと思いますよね。

 

パーソナルジム最大手のRIZAPで298,000円からですし、どこのジムも約200,000円以上かかります。

2ヶ月でこの価格だけみると確かに高いです。

 

ですが、この値段を払う価値を大いにあると思います。

今まで体を絞ってこなかった方がいきなり安くていいからと、トレーニング器具や通常のジムに通ったとしてもいい体になれずに飽きてしまったり、やっても結果がでない方が多いです。

 

 

僕の行っているジムにも半年前からよく見る男性がいます

その方は、だいたい同じ頻度ぐらいでジムに通っているのでよく見かけるのですが、ジムに通い始めてから見る姿と今の姿が全く変わっていません。

 

彼は彼なりにトレーニングをしているのでしょうが、以前としてお腹の肉が変わってません。

半年間通っているのに、何も体に変化がないなんて、意味があるのか?と思ってしまいます。

 

 

おそらく彼の場合は普段の食生活やトレーニングの強度が足りないのだと思いますが、だらだらとやっていても変化はわかりませんし、変化が遠くなるだけです。

 

やるならば、短期で一気に追い込みましょう。

その2ヶ月で手に入れた体は、日々のメンテさえ欠かさなければ一生ものの体になります。

 

だからこそ、僕が初心者・続かない方にパーソナルジムをおすすめする理由です。

 

 

 

筋トレで手に入るもの

筋トレをやることによって手に入るものは自分のいい体だけではありません。

 

他にも手に入るものが多くあります。

 

筋トレによって手に入るもの

・細マッチョボディ

・睡眠時間も大切になるので必然的に早寝早起きの習慣

・食事も気を使うようになり体にいいものを摂るようになる

・常に自分に負荷をかけるための精神力

 

 

他にもまだありますが、一例としては上記のものが手に入ります。

 

そして見た目が変わるとあなたの性格もだんだんと変わってきます。

マッチョの人を思い浮かべていただけるとわかると思いますが、

 

マッチョの人はなぜか堂々としてませんか?

それがマッチョのイメージだからです。

だから自分がマッチョになった時も堂々とするでしょう。

見た目が変われば、その見た目に沿った行動を人間はするようになります。セルフイメージってやつですね。

 

そして鍛えた副産物として、女子からベタベタ触られることもあります。

 

一度フェスに行った際に近くの女子といい感じになったのですが、その時に会場内で腹筋を触られて

「やばーいwwwww」

と言われて、服を脱がされました笑

 

これぞ、筋肉の力です笑

 

 

筋トレの効果まとめ

いかがだったでしょうか。

やはり、1にも2にも筋トレです。

 

そしてやる上で一番大事なのは最初にも話した通り、どんな体になりたいか。

その理想をしっかり持ってやることによって自分のトレーニングに対する取り組みが変わります。

 

もちろん、理想の体に近づいて行けば行くほど、さらにトレーニングが楽しくなってくると思います。

僕も最初はあまり好きではなかったですが、今は楽しくトレーニングが出来ています。

 

皆さんも理想の体を手に入れて、どんな場所でも脱げるくらい自信のある美Bodyを手に入れましょう。

 

 

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